마른비만에 복부지방률이 29프로예요ㅠㅠ
근육량이 엄청적어서 근력운동 매일 50분정도하구 유산소40분 하고 있어요~ 식이는 3끼 단백질과 야채위주로 한식먹구요 밥먹을때 단백질 섭취는 점심 100그램 저녁 100그램 식단에서 포함해서 먹고있어요 식단표보니 보통 하루1200칼로리 정도 먹고있네요~
제가 기초대사량이 1050이나와서 먹는걸 더늘리면 체지방 늘까봐 늘 조심하고 있어요ㅠㅠ
그리고 술과 야식 끊고 밀가루음식 과자도 끊었구요~
제키가 156 몸무게 46.7에서 한달만에 44.6까지 감량했는데요 얼마전 인바디해보니 체지방이 전보다 3키로가 빠졌더라구요 몸무게는 2키로 밖에 안빠졌는데요 체지방이 빠지고 있어서 다행이긴한데 몸무게가 점점 저체중으로 가고 있어서 걱정이예요ㅜㅜ
몸무게는 더이상 안빠지는 방법없을까요?
근력운동을 더해야되나요???ㅜ
일단 먹는양은 배부르게 먹고있어서 더늘리기가 좀 어려워요ㅜㅜ위가 원래작은지 다이어트 전에도 많이는 못먹었거든요~~~
이런경우는 어떻게 해야하는지 속시원한 답변 부탁드려요^^
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