안녕하세요? 모두들 주말 잘 보내셨는지요? 2주차도 모두 성공해 보아요.
운동
2주차근력운동 1~13번, 걷기 100분, 필라테스 60분
근력운동 어제 쉬다가 오늘 강도가 올라가서 무릎도 아프고 좀 힘들었어요. 내일은 더 잘하리라~~
식단
아침 - 낫또, 식빵1, 계란 후라이, 방울토마토 7-8알, 사과 1/3 개(사진의 나머지는 남편 몫)
점심 - 밥 한 숟가락, 잡채 한 젓가락 정도, 파전 한 조각, 간장치킨 4조각 튀김옷 없이, 김치, 오이, 두부 된장국
저녁 - (자연별곡)
묵+샐러드류 한 접시.
구운 채소, 닭강정 한 조각, 닭갈비 한 조각, 버섯 탕수 한 조각으로 한 접시.
수육 5조각 및 명이나물 약간으로 한 접시.
참외 두 조각, 자몽 두 조각.
약 1450칼로리
뷔페간 것치고 선방한 하루라고 해도 되겠죠?🐣
오늘도 역시 아침에 단백질섭취에 신경썼더니 이후 음식 절제하는데 많은 도움이 된 것 같아요.
저녁 약속땜에 검색해 본 "다이어트 중 뷔페 식사순서" (채소 -> 단백질 -> 단것 순서로 먹으라는 내용)를 실천해봤는데 과식 방지가 되었어요. 접시에 음식 2층으로 쌓지 않고 예쁘게 담아서 기분도 내고요. 그런데 이상하게 집에 걸어오면서 허기가 느껴졌어요. ..ㅋㅋㅋ
그냥 기분탓이겠지요...🐷🐷🐷
모두 좋은 밤 되세요!
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