운동하면서 움직여지는 근육에 집중하면 더 잼있는듯해요~
덤벨 2~3kg 기재되있는데 제껀 1.5kg이라
어제부터 덤벨들고 하는 운동은 매세트마다 5개씩 더하고있어요~
아침 수영후 차에서 감자1개랑 미온수 500ml ~ㅎㅎ 수영한후 늘 미온수 500ml1병 마시는데 참좋더라구요..나머지 1,500ml는 수행과제하며 마시구요..
조식:잡곡밥1/4(남겼어요).닭가슴살.다시마.양파김치(파김치로 기재함),시래기나물
오전간식:아몬드6개
중식:저지방우유.감자1개.구운계란1개
오후간식:방울토마토20개.자두2개.천도복숭아1개(저..과일 킬러에요 ㅎㅎ)
석식:잡곡밥1/4.시래기나물.양파김치.닭가슴살
닭가슴살먹으니 든든하고 좋아요~
오늘일기에요~~
운동에 플랭크 캡쳐가 빠졌네요~ㅎ
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