159cm에 54kg인 여자입니다ㅠㅠ
여행가기전 살을 빼려고 허벅지안쪽, 팔뚝, 복부 위주로 운동을 짜려고해요ㅠㅠ
일주일에 평일 3번은 줌바, 요길라테스 40분씩 정도 하고있구요.
식단관리는 1주일전부터 시작했어요.
아침은 전두유
점심은 일반식 1/2 + 샐러드(단백질 챙겨서)
저녁은 점심과 똑같거나 단백질쉐이크 하나
간식은 중간중간 견과류나 전두유, 미니초코 몇개씩 먹고있어용
집에서 홈트레이닝으로 근력을 키우고싶은데 3주뒤 여행이라 단기간 고강도 운동으로 계획을 짜고싶어요ㅠㅠ
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