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한달안에 10kg빼신 분 있으신가요?

있으시면 방법 좀 알려주세요 ㅜㅜㅜ

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물고기방
07.14 01:01
174에 90키로였는데 운동시작하고 한달만에 10키로 뺏던거같애용 ㅋㅋ 근데 10키로빼자마자 정체기와서 3주넘게 몸무게변화없다가 그냥 계속운동하니까 어느순간 빠져주더라구용 인바디 측정결과는 기초대사량이 낮고 근육량은 더늘릴필요없고 체지방만 9키로 빼면된다고 나오더라구용 ㅋㅋ 방금 무게재구왓는뎅 72.5키로임당
4월19일부터 운동시작햇으니까 3달걸렷네용..ㅎㅎ
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정이가
07.11 11:31
한달동안 가능해여. 열심히 운동하세여. 식단조절 꼭하고여. 점심한끼만 소식 유치원생식판으로 먹고. 아침은 오이나 토마토등 야채등 닭가슴살 이런걸로 먹고 운동전후 바나나. 두유. 단백질 필요한니깐 먹구 .저지방우유 좋아여. 난 우유 못먹으니깐 두유.☺😆. 저녁은 선식등 간단하게 두유나 이렇게 배고픔만 가시게, 넘 배고프면 달걀이나. 바나나. 토마토 이런거 좀 먹구요 운동 아주 빡세게 4시간 이상은 했구여. 고기먹고싶을때나 먹고싶은거 있을때 이주일 한번정도 먹고. 그러니깐 10 키로 가능했어여. 힘든고비있는데 잘극복하면 무난히 빼실거라 생각되여. 참고로 난 나이가많아서 고생했는데, 나이가드니 젊었을때보다 더더 안빠지더라구여. 젊은분은 나보단 쉽게 빼던데여. 좋은결과있었음 좋겠네여. 노력은 필숩니다. 노력없이 결과물이 없어여. 운동 유산소 . 근력운동해야 처짐없이 살빠져여,
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정이가
07.11 11:22
운동으로 식이조절하고 10키로 뺐어여. 안하던 생리도 3번씩이나.ㅠㅠ. 아직도 다이어트중입니다. 10키로 빠지고 잠시 정체기 중이라 짐 체지방만 조금씩 빠지고있네여. ㅠㅠ
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