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  • 잘하구있어^^·입문
  • 2016.06.30 17:43
12주동안 수고했어^^

와~~~~
안될것 같더니....
드디어 성공^^
목표 없이 운동만 하다가
목표를 세우고...
도전하니 된는구나^^
12주 동안 고생한 나한테
칭찬해주고 싶어서 올려봅니다^^
솔직히 자랑도 하구 싶구요^^
힘든 식단관리와 힘든 운동 하면서
여러번 위기가 있었지만...
이렇게 성공한 나를 보면...
노력은 배신하지 않는구나 생각합니다^^
이번주만 먹구 싶은것 먹구^^
저 담주부터 더 열심히 운동할께요^^
이제부터 유지가 목표입니다^^
화이팅^^
  • 잘하구있어^^
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댓글 (133)

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입문
  • 숯불바베큐
  • 07.08 00:21
  • 멋지십니다..엄지 척
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정석
  • 오늘이 아름답게,
  • 07.07 23:19
  • 진짜 대단하시네요 여자몸에서 복근 나오기 힘들다던데 고생하신게 몸에서 다 나타나네요^^
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초보
  • 날씬자몽
  • 07.07 22:40
  • 헐..진짜 너무대단하시네요 운동하기 힘드셨을텐데
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초보
  • Junekim
  • 07.07 22:29
  • 좋겠어요~^^
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초보
  • 사이다100
  • 07.07 22:12
  • 우와~~ 멋있으세요~!
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입문
  • 천년후에
  • 07.07 21:22
  • 진짜 진짜 대단하고 멋지십니다
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초보
  • 호오리
  • 07.07 20:50
  • 와 대박...진짜 고생하셨어요!!
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입문
  • 한결같이88
  • 07.07 20:33
  • 대박~~~~^^

    너무 멋지세요
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입문
  • 잘하구있어^^
  • 07.07 20:00
  • 황녀 식단은 탄수화물은 고구마 단백질은 두부, 연어, 닭가슴살, 달걀, 소고기를 나누어서 먹었어요 ^^ 그리구 채소와 과일 조금씩 먹었어요^^
    운동은 매일 오전 오후로 3시간씩 총6시간 했구요 복근은 하루 1시간 40분씩했구요^^ 월요일은 하체앞쪽 화요일은 가슴과 등 수요일은 복근 을하는데 고강도로 했어요^^ 목요일은 팔과 어깨 금요일은 하체 뒷쪽부분 했어요^^ 토요일과 일요일은 유산소와 복근 위주로 했어요^^
    몸무게는 52.5kg 체지방은 4.8kg 체지방률이 8.9% 근육량이 27.4kg 입니다 ^^
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초보
  • SosoLee
  • 07.07 19:27
  • 우와~ 넘나 멋지네요 ^^
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