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다이어트 한달후기
아침 쉐이크+단백질
점심 쉐이크+단백질
간식 쉐이크+단백질
저녁 쉐이크+단백질

주말은 시댁 가는일이 많았어
아침은 쉐이크+단백질
점심 일반식
저녁 일반식
체지방 감소 하는 약도 복용
가르시니아,리놀레산,허벌( 셀유),멀티 비타민,허브티 하루 7리터ㅜㅜ
운동량 윗몸일으키기 100회,다리들어올리기 30회,플랭크 30초 3회,아령가지고 설치기 양쪽 팔 50회 ㅋ

6월 18일 부터 시작했어
이런 결과가 나왔네요

6월 18일
첨 시작할때 70키로를 다가가고 있는 69.4
6월 25일
체중 68.1 체지방 23.3 근육량 24.5
저번주 보다 체지방은 그대로 근육량 소실 ~~ ㅍㅍ


7월 3일
저번주보다 0.1키로 빠졌네요
슬프당 왜이리 안빠지는지 ㅋ


7월 9일
체중이 ~~ 66대로 ㅋ
그런데 근육량이 내려가면서 체중에 변화가 있었네요 ㅜㅜ


7월15일
체중은 0.3 올라갔습니다
대신 근육량이 올라가고 체지방이 빠지지 시작했어요 ㅋ
이제 슬슬 못난 몸매를 ~
시작 전 168cm , 69.4 면 어느정도 몸매인지 ~ 파악되시겠죠
애 세명에 출산에 안 튀어나온곳이 없다보니까 ㅋ
시작전 사진은 생략하겠습니다
사실 사진은 찍었는데 올려볼려고 했더니 없어졌네요 ㅋ


이것 어제 찍은 사진입니다
현재 복부쪽만 ~ 엉청 나오던 배가 살짝 들어가있는 상태이고요
원래는 라인 자체가 없는 일자가 아니 🍎 몸매 입니다
ㅋ ㅋ


앞으로 한달 더 도전 해야되지만 ~ 그래도 후기 올립니다
  • 쭈야꼬맹이
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댓글 (12)

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댓글리스트

초보
  • chavely
  • 07.16 23:32
  • 우와 멋져요
  • 답글쓰기
초보
  • 늘씬한줌마
  • 07.16 16:23
  • 3끼 쉐이크 대단하세요ㅋ
    허리라인은 보여요ㅋ
    좀더있음 더 라인이 보일거같아요
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정석
  • 쭈야꼬맹이
  • 07.16 12:05
  • 까망천사 전 쉐이크가 더 편하더라고요
    원래 제때 잘 안 챙겨먹어서 ~ 살 찐거라
    요즘 쉐이크로 대신합니다 ㅋ
    그 좋아하는 커피도 끊고 물 을 챙겨먹는 대신이고요
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다신
  • 까망천사
  • 07.16 12:02
  • 쉐이크만 무지 힘들던데. 유산소 까지 하시면 완전 쭉쭉 빠지실 거예요.
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정석
  • wildangel
  • 07.16 11:50
  • 열심히 하시네요. 좋은 결과 기대됩니다.
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정석
  • 쭈야꼬맹이
  • 07.16 11:33
  • 윤훈맘 전 일반식 보다 쉐이크가 몸 맞는가봐요ㅋ
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정석
  • 쭈야꼬맹이
  • 07.16 11:32
  • 두달안에 시 딱10키로만 결심하고 도전했습니다 ~
    쉽게 안되네요ㅋ ㅋ
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정석
  • 윤훈맘
  • 07.16 11:31
  • 쉐이크식하시그 대단하세요
    열심히하신성과인거같아요
    라인도보이구 배도없으셔요
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.16 11:24
  • 키가 있으셔성 날씬해 보이네용 ㅎㅎ 군살조금 제거하심 쭉빵이 되겄어요 ㅎ
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정석
  • 쭈야꼬맹이
  • 07.16 11:24
  • 주말빼고요 ㅋ
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20180228 도움되는글

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