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  • 쭈야꼬맹이·정석
  • 2015.07.08 11:00
한달 ~동안 5키로 도전
^^ 18일 시작했어 현재 3키로 넘게 감량 성공 ㅋㅋ
69.4키로 ~ 66 키로 입니다


식단 조절은 뭐~~
아침
쉐이크,가르시니아
점심
쉐이크,가르시니아,리놀레산
저녁은
쉐이크,가르시니아
일반식

간식은
쉐이크
(항상 3시~4시 사이에 허전하더라고요)

허벌티가 하루 7리터

이정도면 한달만에 5키로 감량 성공하겠죠 ㅋ
이제 10일정도 앞으로 2키로 더 빼야되지만
열심히 노력하겠습니다
  • 쭈야꼬맹이
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정석
  • 쭈야꼬맹이
  • 07.08 14:57
  • 현재 허벌 하는중입니다
    제가 거의 아침,점심 은 굶는편이라 식습관이 엉망이라서 살찌는것 같다네요
    굶는거 보다 쉐이크로ㅡ균형 맞쳐주고 저녁은 일반식이랑 쉐이크이지만 간신히 1000키로 칼로리 살짝 수준이라
    저야 제 코치가 하라는데로 할수 밖에요
    그래도 3주 흘렸는데 건강도 좋아진것 같고 체중감소도 있고 ~ 괜찮은편이네요
    사람마다 다 체질이 틀리고 빼는방법도 틀리듯이 저 또한 이 식단이 편하네요 ^^
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다신
  • 까망천사
  • 07.08 12:26
  • 어째 일반식을 저녁에 드시나요. 아침이나 점심으로 드시고 아침저녁 쉐이크 점심 일반식으로 하심 어때요? 가끔 쉐이크대신 다른걸로 변경해드셔도 되고요. 이렇거는 오래 못드실듯.
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