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  • 나는클라이머다·초보
  • 2014.08.12 11:21
살이 잘 찌는 체질입니다.20일째 감량방법
남들이 말하는 물만먹어도 찌는 체질입니다.

운동 방법은 웨이트 및 복근 1시간 런닝 6속도로 1시간 요렇게 두시간 합니다.
식이요법은 단백질 위주로 하구요 닭가슴살 두부 채소 위주로 먹구요.
일요일에는 보상으로 먹고 싶은 음식 한가지를 적당히 먹습니다. 물은 틈틈히 먹고요.
젤 중요한 탄산음료와 야식을 먹지 않습니다

운동 20일째구요. 확실히 효과는 있네요
92.3에서 8월12일 현재 87.3입니다
  • 나는클라이머다
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정석
  • lovelyst
  • 08.12 14:19
  • 우와 계속 화이팅!!!
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초보
  • 융똥잉
  • 08.12 12:38
  • 대단하시네요ㅠ 저도 탄산을끊어야하는데 탄산을 못끊고있어요ㅠ 아무튼 힘내시고 화이팅하세요!!
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초보
  • 수지수지
  • 08.12 11:40
  • 와 대단...역시 노력은 배반하지않내요
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정석
  • 오십키로로!
  • 08.12 11:39
  • 정말많이빼셧네요!! 앞으로도 화이티잉~!!
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정석
  • 아직죽지않아
  • 08.12 11:28
  • 20일만에 정말 많이 빼셨네여.... 대단대단
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