매우 피로함. 여기저기 쑤심. 3년 동안의 내 모습 올해 건강검진했더니 역시.. 대사이상. 3년동안 퇴근 후 운동 1~2시간을 했는데도 몸무게는.. 변화 없었고 운동하다 다쳐 쉬고.. 6월 앱 검색하다 다신을 알게 되었네요. 매일 식단과 운동 일지 쓰면서 내 몸을 바꾸려고 합니다. 지방 39프로 줄이려고 다신 5기 집중체중감량 프로그램 매일 열심히 합니다. 40이 넘어서 운동을 본격적으로 이제 시작하니 몸에 운동이 익지 않아 아직도 힘듭니다. 식단은 백미. 밀가루 끊고 잡곡과 채소위주로 먹고있어요. 냉동실에는 삻아 놓은 잡곡으로 가득차 있네요. 된장과 상추 . 채소. 잡곡 두부로 건강한 다이어트의 기본을 따르려고 합니다. 운동은 유산소를 꼭 합니다. 마카를 점심. 저녁 식단에 접목시켜 복용해 보겠습니다. 부족한 미네랄과 힘을 마카로 부터 얻고 싶네요.
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