아침
-사과 반쪽
-샐러드 (닭가슴살 60g, 양상추, 양배추, 파프리카, 달걀 흰자 2개, 오리엔탈드레싱)
-오트밀 50g + 총각네두유
점심
-귀리잡곡밥 70g
-간고등어 반마리, 나물 3종, 양배추파프리카버무리
간식 (5시 경)
-아몬드&캐슈넛 25g
저녁
-닭가슴살샐러드 feat.뚜레쥬르 (각종야채, 올리브 3개, 토마토 3개, 닭가슴살 130g, 베이컨 약간, 무슨 치즈 가루 조금, 오리엔탈 드레싱)
간식 (8시 경)
-참외 반개, 블루베리 30알
취침 전
-푸룬 5알 (40g)
운동은 2% 부족하게 클리어!
걷기 8km 꽉 채우진 못하고 6km정도 채웠습니다.
12일차 : 운동할 때 무릎이 조금 아프다. 원래 무릎이 가끔 아프긴 했지만
오늘은 꽤 오래 아픈 느낌? 주말에는 조금 쉬엄쉬엄 해줘야겠다! 휴식도 필요하니까😉
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