귀찮아도 꼭! 따라하세요.. 아침 - 찐고구마 껍질째. 오이, 당근, 흰자나 닭가슴살, 과일 반정도. 점심 - 일반식, 평소 먹는양에 1/2 나 2/3 정도, 오이, 당근, 과일 1가지 반만.. 저녁 - 아침과 같음. 물 컵으로 가득 최소 5번이상. 닭가슴살 구찮으면 엄마한테 생선 구워 달라고 해서 1/4토막 정도, 밥 대신 고구마 대신 두부 반모 정도도 괜찮아요. 중간이 간식 - 아몬드나 호두 소량만, 방울이나 그냥 토마토는 맘대루 배부를 때까지 드셔도 되여.. 우유도 하루에 한잔 정도.. 다요트는 부지런해야 됩니다. 엄나한테는 고구마나 반찬 정도만 부탁하시고, 오이나 당근, 과일은 본인이 준비하세요. 그렇게 움직이는 것도 다요트에 도움이 되요. 쉽고도 귀찮지만, 변비 없어지고, 몸이 가벼울 거에요. 열심히 하세요
다신
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