view-top

  • 1별잇1·입문
  • 2015.07.23 11:27
Q.다이어트 식단 함 봐주세요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 목표설정을 하니 하루 800kcal섭취를 하래요..
그래서 나름 식단을 짜봤는데요...
직업특성상 아침 및 점심은 완전하게 챙겨먹기 어려워서..ㅠㅠ
간단하면서 칼로리 섭취 할수있는걸 해봤어요..

아침-쉐이크
점심-죽 (150-200kcal)
저녁1번-현미밥100g, 참치캔(기름꼭짜서)100g, 계란찜
100g, 김 조금
저녁2번-고구마1개, 두부100g, 토마토2개, 김 조금

저녁은 1번이랑 2번 하루씩 번갈아가면서 할거거든요..
이정도면 괜찮을까요? 28일치 7kg감량 계획이에요...
  • 1별잇1
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

복날 미오~삼계탕~~~😟😭
0 99 난멋진몸매
다들 하루에 얼마나 드시고 운동하시나요?
7 263 날씬해지자52kg!

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • Lotus45
  • 07.23 19:12
  • 계란찜을 드실 때는 노른자는 빼고 무지방우유하고 야채 섞어서 드셔요! 그리고 고구마는 아침이 좋을 것 같아요! 저녁에는 되도록 탄수화물을 피하라고 하더라구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 은잔
  • 07.23 16:17
  • 점심과 저녁 식단을 바꿔보시는게 어때요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 쩌니우니
  • 07.23 13:53
  • 점심 죽이 걸리네요.좀더 든든하고 포만감이 조금더 오래가는것으로 권하고 싶네요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 또기뇽이
  • 07.23 11:37
  • 식단은괜찮은거같아요! 운동병행하실꺼죠? 28일만에7kg감량하실려면운동도열심히해야될거같아요! 꼭목표이루셨으면좋겠습니다ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글