식사원칙중 1번 기계적으로 먹기!! 잘 실천하셨어요!! 아침에 일어나서 먹기 싫어도 그냥 기계적으로 먹는 것!! 나의 배꼽시계와 상관없이 먹는 것!! 그게 가장 중요합니다. 그래야 다음 끼니에 과식이나 폭식을 막을 수 있어요.
간식으로 드시고 싶었던 부침개도 잘 드셨습니다!! 점심 굶지 않고 드신것도 매우 잘 하셨습니다.
4가지 식사원칙을 지키려고 하는 것, 그리고 내 몸이 먹고 싶은 음식을 먹어주는 것!! 그럴 때 음식에 끌려가지 않고 내가 주체가 되어 즐길 수 가 있습니다. 어제 하신 것처럼요^^
그리고 별다른 스트레스가 없거나 아무일이 없을 때에는 드실 때 당연히 별다른 생각이나 감정이 느껴지지 않을 수 있는데요. 그래도 아주 소소한 것이라도 느껴지는 나의 생각과 감정이 무엇인지 들여다보고 찾는 습관이 중요합니다. 그게 바로 나에게 관심을 두는 첫번째 방법이거든요^^ 좋아하는 대상이 생길 때 그 사람이 무슨 생각을 하고 어떤 감정을 느낄까 호기심이 생기고 관심이 가는 것처럼 그것을 나에게 스스로 해주는 것입니다.
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