저는 고기도 안먹고 기름진 음식도 안먹고 매일매일 식사일기를 쓰며 1000칼로리를 넘지 않게 먹는대도 살이 쪄서 고민입니다. 도대체 왜 찌는건지~ㅡㅡ 저는 물도 많이 마시고 과일야채도 많이 먹는데 그리고 탄수화물섭취는 줄이고 단백질도 많이 먹습니다. 참고로 요즘 저는 병아리콩과 렌틸콩을 주로 많이 먹습니다. 철저하게 식단관리 한다고 생각하는데 살이 빠지기는 커녕 더 찌니 그냥 식단관리고 뭐고 먹고싶은대로 먹을까생각마져 듭니다... 뭐가 문제일까요?
안먹고, 안먹고~ 가 중요한게 아닙니다. 탄수, 단백, 지방, 야채, 과일은 딱한가지 식사와 포함시켜서(후식으로 절대 안됨) 이렇게 챙겨드셔야 빠지고 요요도 없습니다. 1000kcal 칼로리 이하로 먹으면 요요 온다고 분명 다신 칼로리 처방에도 써 있는데, 그런걸 읽어보시고 하셨어야 해요. 식단이 일단 잘못 짜여져 있어요. 전 운동을 아주 조금 강도를 늘렸더니 배가 금방 고파져서 오히려 식사량을 늘렸어요. 군것질 하느니 폭식하느니 그냥 식사를 제때 먹고 양을 늘렸내요.. 그래도 보면 나름 노력을 하시는거 같으니 이왕 노력하시는김에 좀 더 하셔서 세끼 골고루 잘 창겨드시고, 걷기 운동이라도 하세요. 고도비만이었던 제가 지금은 과체중이에요. 더 노력하고 있구요.. 안늦었어요.. 힘내세요~~
과일 많이 먹음 살쪄요 1000칼로리 넘지 않는다는건 단백질도 부족하실거구 다른 영양소도 부족하실거에요~ 몸이 지방을 저장하려 할겁니다 살이 잘 찌는 체질이 된단 얘기죠~ 500~1000칼로리 야채, 현미, 단백질류로 더 드시구요 운동량을 늘려보세요~ 기초대사량을 올려야합니다~홧팅하세요^^
다신
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