http://m.blog.naver.com/missgoh/220756164146https://www.instagram.com/p/BHjXCOIBdlt/43세 다이아트 시작했어요. 3년간 운동해도 운덩하며 쉐이크 먹어도 변화가 없어지요. 금년에는 건강을 최우선 목표로 생활하기 시작했더니 3년간 변화 없던 몸무게가 움직이기 시작했어요.
건강 회복을 위해 기초를 지키려고 노력합니다.
우아... 요리 솜씨 없는 저에게 너무 필요합니다.
골든밀박스.. 직장다닌다고 아파서 바쁘다고 요리하기보다는 사먹기ㅜ바빴는데 그 때문에 몸이 망가진 듯.
..골든밀박스로 건강한 다이어트 성공하고 싶네요. 맛있는 다이어트 행복한 다이어트 하고 싶어요
6월 부터 다신과 함께하며 식단일지를 썼는데 똑같아요.
잡곡밥 +두부 전골(콩나물 김치. 채소 )+상추 쌈 메뉴 바꾸면 된장국
할 줄아는 요리로 밥을 먹다보니 고르는 것도 한정되어 있고 변화를 주고 싶습니다.
운동은 아침에 요가 오후에 근력운동을 하고 인터벌 달리기를 매일 하고 있습니다ㅡ 시간 있으면 근력 운동후에 한시간 걷기 하구요
운동 빠뜨린 날은 이틀밖에 되지 않습니다 생리ㅌ통으로 2일.. 1평운동을 하기도 하구요.
식단.규칙은 하루 3끼 물 2리터이상 마시기. 체지방 제거에 도움되는 식단으로 먹기(복합 탄수화물과 단백질 먹기에요. ㅡ 요리를 못하니 매일 두부요리입니다 )
꼭 체험하면서 맛있는 식이하고 싶어요.
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