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  • 171/60·정석
  • 2014.08.14 16:17
저 잘하고있는건가요 ?

운동시작은 7월28일부터했구요 키는 171에 72.4까지나갓엇는데 매일매일 런닝60분씩 빠르게걷고있구요 웨이트는30분정도합니다
식단은 아침은 먹고싶었던거 먹고 점심은 일반식으로 양파볶음같은거먹어요 대신 밥은 흑미쌀로 반공기보다 조금적게먹고 저녁은 삶은계란2개 두유하나먹어요 ! 중간에 간식은 사과하나 or 요거트에견과류조금넣어서먹어요 지금까지 대충 4.6kg 감량했네요 ! 근데지금은 마법기간이라 운동은따로안하고있구요 식단조절만하고있어요!
하루에 섭취칼로리1000~1300 안넘기려고노력하고있네요ㅎㅎ그보다적게 먹은날은 끼니때를 놓친거구요 ㅠ근데지금제가하고있는방법이 옳게잘하고있는지궁금해서여쭤보고싶어요ㅜ위에사진은 운동량은 따로 기입안하구요 그날그날먹은것만 적어봤어요 부족한거나 더 분발해야할점 혹은 문제점있으면 지적해주세요 !
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정석
  • 171/60
  • 08.14 23:09
  • tobitai 아 그런가요 ? ㅎㅎ그럼저도기록하는습관들여야겠네요 !
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정석
  • tobitai
  • 08.14 21:39
  • 운동도 기록에남기면 좋아요~^^
    정확하진않지만 아~이날엔 이만큼운동했구나 하고 자극받을수있어용
    저는 다신 기록하는재미에 요즘 다욧해용
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정석
  • 171/60
  • 08.14 19:22
  • 제2의인생 네! 저도 노력하고있어요ㅎㅎ
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정석
  • 제2의인생
  • 08.14 19:19
  • 하루 1000칼로리 이상은 드셔야해요!
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정석
  • 171/60
  • 08.14 18:30
  • 쇼꼴라 화이팅 !! ^^ !!
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초보
  • 쇼꼴라
  • 08.14 18:14
  • 와 정말 열심히 하시네요^^ 저도 으쌰으쌰해야겠어요 ㅋㅋ
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정석
  • 171/60
  • 08.14 17:51
  • wiqe 댓글감사합니다 !!안일해지지않고열심히할게요ㅎㅎ
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정석
  • 50l
  • 08.14 17:44
  • 네!! 꾸준히 이대로 열심히 하세요!!
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정석
  • 171/60
  • 08.14 17:32
  • qlaosl 아니에요ㅎㅎ 님도 꾸준히하시면 하실수있으세요 ^^ !
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정석
  • qlaosl
  • 08.14 17:19
  • 우와ㅠㅠ 대단하시네요
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