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07월 09일 (음식 992kcal, 운동 500kcal)
20160709

20151207 다이어리 일기상세

성공 619kcal
992/ 1332 kcal
500/ 222 kcal
아침식사45kcal(4.54%)
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
오후간식501kcal(50.50%)
찐옥수수 (1개, 100g)
131kcal
[씨제이제일제당] 맥스봉치즈 (2회분, 70g)
130kcal
[롯데제과] 옥동자 (1회분, 75g)
170kcal
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
저녁식사446kcal(44.96%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
닭백숙 (1작은뚝배기, 250g)
290kcal
운동500kcal
책벅지 (40분)
40kcal
박봄다리운동 (10분)
80kcal
바벨 프론트 레이즈 (5분)
40kcal
덤벨 레터럴레이즈 (5분)
40kcal
바벨숄더프레스 (5분)
40kcal
이두운동 덤벨컬 (5분)
30kcal
트라이셉 딥스 (5분)
30kcal
크런치 (5분)
40kcal
사이드 플랭크 (3분)
18kcal
플랭크 (2분)
12kcal
L자 다리운동 (15분)
90kcal
덤벨 데드리프트 (5분)
40kcal
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