일주일동안 오전오후로 운동하면서
아침 -사과 두쪽, 고구마 작은거 두개, 두유등으로 아침먹고
점심-흑미밥이나 잡곡밥 한그릇으로 적당한 반찬
들과 먹은 후
저녁-고구마, 바나나, 두유, 닭가슴살
로 먹으면서 운동한 결과, 약2.5키로 감량!
물론 저녁에 친구들 따라 삼겹살과 볶음밥을 조금씩 먹긴 했지만...ㅜㅜ
수요일 이후로 8시 이후로 금식!
중간 중간 운동할때 배고프거나 평소에 허기지면 견과류바를 챙겨먹어요
음식을 먹을 때 빨리 먹는 습관이 있어서 그것부터 고치려고 천천히 먹는 연습을 하고 있어요
그리고 깔라만시도 물마시는 시간에 마셔주고 운동하면서 마셔주기.
저녁에 부득이하게 술자리에 갔을땐 깔라만시를 소주잔에 따라 마셨어요 ㅋ
소주만큼 인상이 써진다는..ㅋ
이렇게 꾸준히 하다 보면 조금씩 빠지겠죠?
다이어터 여러분 화이팅! 나도 화이팅!
2
601
