다이어트 할 때 탄수화물 무조건 독이 될까요?
다이어트시 탄수화물 섭취는 중요해요~
탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원입니다
우리의 뇌는 탄수화물만 필요로 하거든요
공부할 때, 일할 때 모든 활동을 할 때 필요로 합니다
탄수화물의 부족은 우리 몸에서 에너지를 제대로 만들어
내지 못해. 활력 저하, 정신기능의 지체, 수면 부족,
불쾌감, 신경과민을 불러 일으키기도 하구요
장기적적으로 지속된다면 근골격이 약해지기도 합니다
그렇기 때문에 다이어트를 할 때
무조건 탄수화물을 제한하는건 좋지 않습니다
문제는 흰쌀밥,빵,과자,라면 등 정제된 탄수화물
섭취때문인데요
우리가 흔히 섭취하는 탄수화물 음식들은
정제된 탄수화물이기 때문이에요
정제된 탄수화물은 우리 몸의 혈당을 높여
살이 찌기 쉽게 만든답니다
다이어트 하실 땐 정제되지 않은 복합탄수화물,
현미,까지않은 곡물등을 섭취하는게 중요해요
얘네들은 같은 탄수화물이더라도
섬유질과 비타민 무기질 등 여러 영양소가
풍부하게 포함되어 있어 영양균형면에서도 좋고
포만감도 오래간답니다
그렇기 때문에 다이어트 하실 때 무조건 탄수화물을
피하기만 한다고 좋은게 아니라 양질의 탄수화물을
섭취하는게 중요하다는거 기억하시구요~!
건강한 다이어트 하세요 ^^
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