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07월 11일 (음식 1195kcal, 운동 376kcal)
20160711

20151207 다이어리 일기상세

성공 226kcal
1195/ 1253 kcal
376/ 208 kcal
아침식사487kcal(40.75%)
10시~10시 25분
[굽네치킨] 굽네치킨 (1/4마리, 125g)
204kcal
현미콩밥 (1/2공기, 75g)
114kcal
계란후라이 (1개, 45g)
97kcal
[동원] 마일드참치 250g (1캔, 45g)
72kcal
점심식사392kcal(32.80%)
2시 40분~2시 55분
현미콩밥 (1/2공기, 105g)
160kcal
계란후라이 (1개, 45g)
97kcal
[동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g)
64kcal
배추김치 (1인분, 70g)
11kcal
[매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g)
60kcal
오후간식125kcal(10.46%)
[매일] 매일우유ESL (1팩, 200ml)
125kcal
저녁식사191kcal(15.98%)
7시 5분~7시 15분
사과 210g&오이 80g 갈아서 먹음!
호두 10g
사과 (1회분, 210g)
119kcal
오이 (1/2개, 80g)
7kcal
호두 (2개, 10g)
65kcal
운동376kcal
5시 25분~5시 55분 - 줌바댄스 30분
8시 40분~8시 55분 - 점핑잭 200회
플랭크 (20초)
2kcal
점핑잭 (50회)
25kcal
줌바댄스 (30분)
249kcal
점핑잭 (200회)
100kcal
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