지금 운동한지 8개월째 접어듭니다. 7-8kg 감량했는데 이 이상은 어떻게 다이어트 해야할지 모르겠어요. 키 156에 저녁 몸무게 47-48왔다갔다 합니다.
운동은 퇴근하고 4-50분 런닝하고 근력운동 3-40분 많으면 50분 하고있고, 주말 이틀은 쉽니다.
식단조절은 따로 안하고 아침에는 요플레나 과일먹고 점심에는 햇반 반공기에 반찬 조금 반찬은 주로 채소위주입니다. 그리고 저녁에는 다시 과일먹거나 해요.
주말에는 한끼에서 두끼 그냥 나가서 사먹구요. 과식은 잘 안해요.
자취도 하고 귀찮아하다보니 아침저녁 굶는게 다반사네요... 그래서 고구마 말랭이라도 저녁에 먹을까 싶어 고구마 말랭이 조금이랑 계란쪄서 저녁에 먹을까 싶어요.
몸을 더 탄탄하게 만들고 싶은데 어떻게 하시나요 다들 ㅠㅠ
초보
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