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  • 청배블이·초보
  • 2016.07.11 17:07
식단 도와주세요ㅜ
다른분들 보면 다이어트 식단 엄청 독하던데..
전 머리 빠지고 생리 안나오고 몸이 너무 안좋더라구여..
공부하는지라 움직임도 적은데 식단을 어떻게
짜야할지 감이안잡혀요ㅜ 도와주세요
  • 청배블이
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물2L
0 53 닭강정강정
다들 치팅데이 몇주마다 가지세요?
6 124 20하날

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정석
  • 20하날
  • 07.11 17:17
  • 저도 공부하는데..ㅜㅜ 초반엔 닭가슴살샐러드해먹다가 요즘은 순두부에 채소랑 닭가슴살 때려넣어서 전자레인지에 익혀서 퍼먹어요.. 그것도 시간없고 귀찮을땐 단백질쉐이크먹고.. 운동할시간도 많이 없어서 한시간정도 실내사이클타요~ 채소로 배부르게 먹으면 몸이 그렇게 막 안좋아지진않는것같아요 공복에 오래있는 느낌이 아니라서 그런지.. 생리는 어쩔수없나봐요ㅜ 저도 1주지났는데 안하네요.. 머리빠지시는건 단백질많이드세요ㅜㅜㅜ 전 거의다 단백질위주로 먹어요
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