다수의 다이어터 분들이 잘못 알고계시는 사실이 있습니다. 근력운동을 많이하면 숀리와 같은 울퉁불퉁한 근육을 가진 몸짱(보디빌더)가 된다고 믿고 유산소 운동만 하시는 분들이 있는데, 그것은 잘못된 생각입니다. 유산소 운동을 하면 체지방이 빠지는건 맞습니다. 하지만 근육들도 지방과 같이 빠지고 있죠. 근육 손실을 막기 위해서는 근력운동을 적당히 해야 합니다. 근력운동을 하고 수분을 섭취하면 일시적으로 그 부위가 딱딱해 집니다. 그 현상때문에 근력운동을 안하시는 분들이 있는데요. 딱딱해지는 이유중 하나는 그 부위에 수분이 몰려서 그렇다고 합니다. 몸짱과 같은 근육이 생길까봐 근력 운동을 안하시는 분들! 그 말은 "내가 공부를 하면 천재 박사가 될까봐 안하는거야" 라는 소리와 같습니다. 김연아,효리 같은 스타들은 근력운동을 우리의 2~3배를 하지만 울퉁불퉁한 근육을 가지고있진 않습니다. 숀리나 여자 보디빌더 같은 분들은 저어어어어어어ㅓ어어어어어ㅓ어어어어엉말 열심히 근력운동을 하시고 칼같은 식단을 맞춰서 그런 몸을 가지게 된것입니다. 그러므로! 유산소운동과 근력운동을 병행해서 다이어트 성공하시길..!
(근력 운동을 할때에는 큰근육에서 작은근육으로 운동을 해야합니다. 작은 근육부터 운동을 하면 근육이 힘들어(?) 진다고 하네요^^)