다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 497kcal

549/ 800 kcal

1067/ 821 kcal

아침식사226kcal(41.17%)

쇠고기미역국 (1/2인분, 373g)	148kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g)	78kcal

점심식사323kcal(58.83%)

쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
김 (1회분, 100g)	19kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 373g)	148kcal

오후간식0kcal(%)

초정 탄산수 (1병, 500ml)

0kcal

운동1,067kcal

계속 꾸준히 운동은 해왔지만 다이어리랑 일기쓰는거에 익숙하지도 않고 적응도 되지 않아 제대로 하지 못했는데 앞으로는 꾸준히 써볼려고 노력 해야겠다??
맨날 헬스장 나오면서 열심히 했는데 다이어리를 너무 띄엄띄엄 써서 아쉽다??
지금부터라도 잘해야겟다??
닭가슴살 먹고 야채 먹고 단백질 위주의 식단이 살이 잘빠지고 몸도 탄탄하게 만들어주는게 더 빠른 효과가 있지만 그래도 요요랑 지방만 태우고 근력은 냅두고 싶기에 단백질 (계란. 두유. 그릭 요거트) 이런걸로 잘 대체 하며 하루에 한끼는 밥 먹는걸로 해야겠다?? 주절주절 나 혼자 방학 기간동안 이제 앞으로 약 한달 정도 안에 10키로 빼는건 무리겟지만... 5~7키로라도 일단은 빼자??
헬스는 6개월 끊어 놨으니까 6개월동안 열심히 해서 -18 도전????
모든 다이어트 하는 다이어터 분들 화이팅? 꼭 좋은결과 있으시길??

요가 (60분)	150kcal
싸이클 실내자전거 (100분)	500kcal
덤벨 런지 (15분)	105kcal
짐볼 스쿼트 (15분)	90kcal
와이드 스쿼트 (20분)	120kcal
줄넘기(시간) (10분)	100kcal
플랭크 (20초)	2kcal