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  • 히힣니·입문
  • 2015.08.09 00:42
Q.다이어트 하는 방법좀 알려주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키가 174정도 몸무게 진짜...심각합니다 제가 점심만먹고 댄싱훌라우프랑 각종 스트레칭 하는데 잘안빠지는거같네요 조언좀 해주세요!!!식단같은거나 아무거나 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠ 도통 감을 못잡겟어요
  • 히힣니
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gm다이어트가뭐에요??
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댓글 (5)

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입문
  • 빵수니는웁니다흑흑
  • 08.09 10:10
  • 너무 갑자기 식단 확 줄이면 스트레스 받아요..ㅠㅠ 밥을 조금씩 줄여가고 고지방고칼로리 같은거 안먹고 야채랑 단백질 위주로 드세요
    운동은 홈트레이닝 영상 요즘 많으니 그런거 따라하시거나 줄넘기도 좋아요 처음엔 500정도로 시작해서 몸이 적응하기 시작하면 매일 50-100개씩 늘려가면 좋아요
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지존
  • 난멋진몸매
  • 08.09 07:29
  • 넘 안먹어두 살안빠져용~오히려 근육빠지며 체지방이 늘어날수있으니 삼시세끼 챙겨드시면서 운동병행하세용~제 경험상 그러네용ㅠ 전 아침은 쉐이크한잔 점심은 일반식 적당히...저녁은 야채단백질위주..중간간식 오전은 야채과일 쪼꼼 오후는 견과류나 단백질쉐이크한잔
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정석
  • R=VD156/45
  • 08.09 00:47
  • 제가하고잇는방법은....
    일단인스턴트다끊엇구요
    기름진것들..고칼로리두요..
    아침은현미밥과저칼로리반찬으로먹구요
    점심,저녁은 닭가슴살,고구마,
    각종채소위주로먹어요
    하루3끼꼬박꼬박먹습니다
    운동은 유산소위주로 500칼로리이상하고
    더먹은날은 더합니다!
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입문
  • 에게게게게
  • 08.09 00:45
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 빳띵
  • 08.09 00:44
  • 근력운동먼저하시고 유산소스운동 이렇게 해보셔요~ 스트레칭잊지마시구요ㅎ
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