아침 : 방울토마토 10알, 자두3개, 미주라2개
오전 간식 : 방울토마토, 공차 블랙밀크티펄
점심 : 밥1/2공기, 김치찌개(건더기만 조금),고구마순김치, 돼지전지구이, 콩나물무침, 오징어채볶음
오후간식 : 미주라+그릭요거트+블루베리 1개
저녁 : 닭가슴살50g, 새싹샐러드, 얼린고구마
🔼오후운동🔼
- 점핑잭 30회
- 니푸쉬업 15회
- 점핑런지 30회
- 슈퍼맨 렛풀 다운 15회
- 토우터치 30회
- 스쿼트 20회
- 스탠딩니업 15회
- 와이드스쿼트 20회
- 루마니안 데드리프트 10회
- 쓰러스트 15회
- 스타피쉬 크런치 15회
- 제자리뛰기 30초
- 업앤다운 플랭크 10회
- 3분휴식
➡ 1세트 *4
➡ L자다리 20분
🔼공복운동🔼
➡ 콩필라테스 day5*3
➡ 스트레칭(운동 전후, 강하나 하체)
➡ 싸이클 30분(11.98km)
🔼오늘의 평가🔼
어제 치킨 참는다고 방에 숨었다가 잠들어서 운동도 못했어요 ㅠㅠㅠ마무리까지 잘 하고 싶은데!
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