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Q.헬스관련 질문이요오!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

체중감량을 위해 식단조절과 헬스하고 있는 20대.초반 여대생입니다! 헬스 다니시는분들 얼마나 운동하시나요? 저는 약 2시간정도 하는데 어느정도 해야하는건지.잘모르겠어서요ㅠㅠ 2시간중 런닝은70분정도?하고 15분정도 싸이클 그외에 근육풀기 등등 하고있어요! 헬스다니시는 분들 얼마나 하시는지 궁금해요오오오

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다신

*하얀수선화*
07.14 08:42
첨 런닝은 1시간 권장 안해요. 평소 운동하셨던 분이면 몰라두요. 30분내외로 천천히 걷기 합니다. 근력도 첨엔 20분정도 쉬어가면서 합니다. 근력응 상체, 하체, 전신 이렇게 돌아가면서 하루씩 해줍니다.
근력운동후 런닝 천천히 걷기 20분정도. 님은 첨부터 너무 많이 하세요~ 나중에 운동량 늘리실 때 어찌 하시려구요? 식단을 골고루 세끼 드시고 그리고나서가 운동이에요..
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