▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 미주라토스트, 그릭요거트 망고, 매일유업 에너지두유, 찐감자, 수박 → 478 Kcal
* 점심: 생나또, 현미밥1/2, 감자샐러드, 파프리카, 수박 → 388 Kcal
* 저녁: 현미과일그래놀라, 그릭요거트 플레인, 수박, 찐감자 → 337 Kcal
* 간식: 두부과자 → 120 Kcal
* 물 2.5L 마시기 Ok!

※ 총 칼로리 → 1,323 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 4주차 운동과제 부분완료!
(사진에 ✔️체크한것들만 완료)
+크런치 (30회*4세트)
+플랭크 (3분)
+플랭크트위스트(20회*3세트)


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 25일째입니다♥

어제 감기 나으고 열심히 운동해서 온몸에 근육통이 생겼어요..ㅠㅠ

뻐근해서 하루종일 힘들어 혼났네요😬

운동은 운동으로 풀어줘야 할것 같아서 무리하지 않는선에서 조금 했어요😶

식단은 나름 클린식단으로 잘 지킨다고 생각하는데 요즘 과자에 빠져서....
간식을 두부과자로 대체해 먹는데 두부과자도 칼로리가 높더라고요😒

요몇일 아무것도 하기 싫은 고비가 찾아왔었는데 그래도 금새 다시 회복한거 같네요^^

오늘은 목요일!!!!!!!

이제 다신5기 끝나는날이 머지 않았네요~!!!!

주말은 약속이 많아서 또 고칼로리 음식 대거 먹을거 같아요...ㅠㅠ

다음주에 인바디 재야하는데..........
걱정이 앞서네요 힝ㅠ.ㅠ

여태 힘들게 다이어트 한거 솔직히 하루 폭식하면 몸무게 돌아오잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

폭식이 심한데 그래도 다신5기 도전하면서 고칼로리는 먹었지만 폭식은 안하게 되더라고요!!

그게 너무너무 신기해요ㅎㅎ

다신5기 끝나는날까지 원하는 목표 몸무게까지 도달은 못할거 같아요!
하지만 작심삼일을 이겨냈다는것! 과 폭식을 하지 않았다는 것! 에 만족하고 감사하답니다🙇🏻

다들 쪼~~~~~~금만 더 힘내도록 해요!! 화이팅!!💪🏻