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  • yny002·초보
  • 2014.08.17 21:17
계단 오르내리기 11일째 효과...
파워워킹 매일 만보 정도해요 계단 오르 내리기 운동 하기전에는 속도가 5.91km/h 였는데 하루 하루 조금씩 빨라 지더니 드디어 6.03km/ h 계단 오르 내리기 효과 좋아요 무릎 괜찮으시면 꾸준히 해보시길...엉덩이 허벅지 종아리가 빠졌어요 운동 끝나고 종아리 맛사지 잊지마세요
  • yny002
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지존
  • 두고보자
  • 08.18 01:14
  • 그럼 저도 낼부터 계단 이용하면서 운동해봐야겠어요.
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초보
  • 9669
  • 08.17 23:46
  • 효과있어요! 한달정도하니까ㅎㅎ
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정석
  • 윤이꾸
  • 08.17 22:45
  • 전 그냥 집에서 책쌓아두고 올라갔다 내려갔다했는데 다리효과좀 많이봤어요ㅎㅎ
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정석
  • 가야사과농장
  • 08.17 22:23
  • 계단오르기가 효과가 있군요 저도 도전해보렵니다 ㅎㅎ
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초보
  • yny002
  • 08.17 22:20
  • 2층부터 11층까지 한시간 오르 내리기 18층까지 올라가니까 내려올때 지루해서 ... 올라갈때 허리 펴고 발은 11자로 무슨 운동이든 자세가 좋아야 몸에 무리가 안가요
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지존
  • 크라인
  • 08.17 22:03
  • 저도 시작한지 3일되었어요 30분씩오르락 내리락학고있어요 !!! 맛사지는 잊고있었는데 오늘 부터 맛사지도 열심히 해야겠네요~~~
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정석
  • 53/168
  • 08.17 22:00
  • 맞아요 저도 주5일 17층계단올라가는데 효과굿^^
    5개월째하니까 이제 여러번은올라야 효과보는듯~!
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입문
  • 허리가없어요
  • 08.17 21:46
  • 도전
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정석
  • tobitai
  • 08.17 21:43
  • 하고싶은데 무릎이안좋아서ㅠㅠ아쉬워요ㅠㅠ
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초보
  • yny002
  • 08.17 21:32
  • 엉덩이 허벅지와 종아리 살이 빠진 것 같아요
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