2016.07.16 26일차 41.6kg
아침 : 토마토메론사과스무디
점심 : 새우계란숙주볶음
저녁 : 아임닭 큐브 샐러드
운동:
1.팔벌려뛰기+ 제자리뛰기+ 슬로우버피 120초*1세트
7-12. 연속 5세트
2.업앤다운플랭크->플랭크 180초
3.버피테스트->슬로우버피 60초
4.슈퍼맨랫풀다운 20회*3세트
5.니푸쉬업 15회*3세트
6.마운트클라이밍 60초
13.마운트클라이밍->플랭크 60초
14.레그레이즈 15회*2세트
15.스타피쉬크런치->러시안트위스트 30회*3세트
16.카우보이싯업->크런치 20회*2세트
17.스탠딩사이드니업 20회*2세트
스탭퍼 40분
일기🌞
다신트레이너로
오전에 Part 1,2하고 오후에 3,4로 나눠서 했어요☺
등 위쪽이 계속 쑤셔서 세트 수 줄이고
운동 좀 바꿔서 하긴했어요🙁
이제 이틀만 하면 하체집중 5기가 끝나요 ~
좀 변한 거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고 ㅋㅋ
주말까지 잘 보내서 5기 잘 끝내고싶어요!!
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