체중 50~51이구요. 몸무게는 정상체중이지만 뼈가 얇은편이라 허벅지도 두껍고 배도 많이 나왔습니다.
다이어트...처음이구요. (한달에 한 두번 정도 엄마따라 공원에서 걷기 운동 30~1시간 할까말까 합니다. 먹는것도 걍 먹고싶은것 먹고요.)
운동을 하도 안하니깐 근육이 빠지는 것 같아서 근력 운동을 시작했는데요. 한 일주일간 복근운동 6~8분 했고요. 오늘부터 하체운동도 같이 해서 13분 정도 했습니다. 지금 천천히 운동 습관을 들이는 중인데요.
원래 기초 근력이나 만들려고 시작한게 이제는 살도 좀 빼고 싶어졌습니다.
그런데 근력 운동만 하면 살이 안빠지나요...? 밖에 나가서 걷거나 뛰는건 요즘 여름이라 좀...그렇네요.
나가는데 준비하는것도 귀찮구요; 근력운동만 해도 힘들고 땀나는데 밖에서 걷기운동까지하면...
유산소운동 꼭 필수로 해야하는건가요?
해야 한다면 순서는 어떻게 하는게 좋을까요?
근력>걷기?
걷기>근력?
또 걷기는 해야한다면 최소 얼마가 좋을까요?
30분? 1시간?
초보라서;; 아는게 많이 없습니다;;
운동 고수님들!! 팁좀 많이 알려주세요~
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