단백질이 너무 부족해보이는 식단이네요 비타민 오메가 미네랄 따로 안챙겨드시나요? 칼슘도 무지 중요한데요 한달5키로는 정말 잘하신건데요 정체기는 아니시고요 지금하고계시는 프로그램운동량을 이미 몸이 적응했기때문에 다른강도로 또다른 프로그램을 하셔야해요 유산소만 너무 많으시고 한달하셨으니 유산소줄이시고 근력운동+운산소로 변경하시면 더좋아보이네요 계속 유산소만하시면 프로그램 너무 단조로와서 근방 정체기가온 느낌이들죠 그리고 근력운동없이는 살들이 처진다고하죠 전부터 잘하고있으셨으니 지금부터 조금만 개선해서 꾸준히 해보세요 성공하세요^^
다신
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