안녕하세요!다이어트 한지 20일 넘엇구요 식단은
점심엔 밥반공기랑 반찬 저녁은 닭가슴살 샐러드랑
파프리가 두개 삶은계란 노른자빼고 두개 과일 두조각
정도 먹거든요!운동은 숀리 삼분 다이어트 5번에서
10번하고요 저번주 일요일날 숀리 삼분 다이어트 10번하고 줄넘기 500번햇거든요 100번셋트로!
근데 그담날 무릎이 풀리고 턱있는 길은 무릎이 찌릿하고
풀리더라구요 힘이ㅠ 한 일주일 동안 운동쉬고 안나아서
병원가서 주사맞고 물리치료받고 햇더니 괜찮아진것 같아서 엊그저께부터 하고있는데 숀리 3분 운동 5번하고 홈트레이닝에 10분 유산소 미국꺼 보고 하고
했는데 무릎이 좀 아프더라구요ㅠ
어제도 숀리 다섯번 10분 유산소운동이랑
스쿼트 15회셋트로 다섯번햇구요 근데 하고나니
오른쪽무릎이 좀 부어엇요ㅠ 이젠 괜찮아지고
안아픈데 운동만 하고나면 무릎이 이러니ㅠ 그리고 시간지나면 괜찮아지고 왜이러는걸까요?ㅠ
무슨 운동하는게 좋을까요?ㅠ
총 3.2키로 빠졌구요 어제부터 점심 저녁 밥먹습니다
요요방지를 위해서 점심은 한공기 저녁은 반공기
그리고 양파물도먹구요 운동이 문제입니다ㅠ
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