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  • 코랄안개꽃·초보
  • 2016.07.16 23:48
Q.살빠지는 속도 얼만큼이 적당한가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보름동안 1.6키로가 빠졌어요.
보름동안 1.6키로 빠진게 적당한가요?아님 더 분발해야하나요?
날마다 조금씩은 다르지만 평균 섭취 칼로리는 1870정도 운동은 370정도 합니다. 가끔 (일주일에 이틀정도)라면이 땡기거나 식욕이 심하게 생길때가 있는데 그럴땐 2400~2600정도 되게 먹어요...그래서 평군 섭취 칼로리가 1800대구요.....땡길때만 아니면 1500~1600칼로리 일텐데...많이 먹은 날은 운동을 할때 200~300칼로리를 더 소비하고 잠니다.
식욕억제하는 방법 없을까요?
초등학교 고학년 때부터 뚱뚱해서 20대가 끝나기전 날씬해지고 싶어요...식욕억제에 좋은 정보 주시면 감사하겠습니다.
  • 코랄안개꽃
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댓글 (8)

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초보
  • 코랄안개꽃
  • 07.17 10:03
  • 무리하지 않는 선에서 예쁘게 빼도록 할게요~의견 써주서서 감사해요 ~
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정석
  • 리부인
  • 07.17 08:19
  • 본인무게의 5프로 정도면 괜찮지 않을까요?
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지존
  • 5키로50
  • 07.17 01:49
  • 저두 보름해서 1.5빠졌어요 신기하게 많이 빠지시는분들도 있는데 몸무게가 정말 많이나가서 초반에 빨리빠지는경우가 아닌이상 이게 정상적인것같아요~
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정석
  • Pig47
  • 07.17 00:55
  • 한달에 2-3 이 적당이래요
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초보
  • 코랄안개꽃
  • 07.17 00:26
  • 많이 먹은 날은 운동을 더 한다고 적었어야 됬는데 200~300칼로리만 운동을 한다고 적었네요;내용 수정했어요.챠밍진 님 말씀대로 운동의 질과 양을 고려해 볼게요 감사합니다.
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초보
  • 코랄안개꽃
  • 07.17 00:24
  • 중간에 간식을 먹어여겠네요5!5!님 감사합니다.
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정석
  • 챠밍진
  • 07.17 00:19
  • 전 아침원래 안먹어서 두유랑바나나 아니면 두유에 시리얼먹고 점심 일반식or특식 저녁 낫또나 호밀샌드위치나 두유같은거 먹는데 이러면 보통 1200~1500칼로리 사이이고 일주5번 300칼로리정도 운동해주니까(대략 30분정도) 보름 4.4키로 빠졋고 55에서 지금은 48키로예요
    요새 식이조절 잘안되고 모임땜에 저녁양이 늘엇지만 꾸준히 운동해서인지 48에서 더 늘진 않네요 더 감량 예정이지만 여튼 운동시간을 늘려보세요!
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정석
  • 5!5!
  • 07.17 00:02
  • 식사와 식사 사이 간식을 드셔요! 포만감드는 건강한걸루요!
    저는 3~4시 사이에 고구마말랭이나 견과류, 방울토마토 먹고 저녁먹고 안먹어요! 밤에 너무 참을수없게 배고프면 방울토마토 몇개 먹구요 ㅎㅎ
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