전에 쓰던 자전거는 똑같이 2시간운동해도 500칼로리 나오기 힘들었는데 무엇가 잘못됐다는 생각이들며 넘 힘들었는데 새로 산 자전거는 사진에 올렸듯이 2시간 운동하면 1200칼로리정도 나와요...근데 다른사람들이 올린 자전거후기보니 이게 맞는듯합니다....그래서 기분도 좋아요...걷기보다 자전거가 휠씬 쉽지만 칼로리소모가 많은건 확실합니다....허벅지를 많이 움직여야 운동이 많이 되는거 아시죠? 그래서 자전거가 운동이 많이돼요** 제가 예전에 기록했던 자전거일기에도 계속 칼로리이상한듯해 고민이 많았죠....제 사진을 찍으시면 확인가능해요^^
다죠 2단께가 익숙해지면 시작과 끝 5분정도만 돌리고 3단ㅡ4단으로 70ㅡ140분돌려요... 컨디션에따라 최소 60분운동하고 있고 숀리자전거 15분운동법이라고 해서 5분은 50초는 보통속도 (전 20ㅡ25속도정도) 10초는 빠르게 (전 30ㅡ33정도) 5분 40초 보통속도 20초 빠른속도 5분 30초 보통속도 30초 빠른속도 를 반복하면 효과 좋은 운동이 되요....전 힘들어서 정확히 맞추진 못하고 지키며 하려 노력중....^^ 15분씩 계속 반속ㅡㅡ
정석
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