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사실 지금은 비만은 아닌데 무리한 다이어트로 건강을 많이 해쳤어요..도전 다신 3기 신청합니다♡

지금현재 여자.17세.167cm.55kg입니다 목표몸무게는 48kg입니다
사실 저는 반년 전만 해도 74kg이었어요.. 그래서 무리하게 굶고 안먹고 적게먹고 그렇게 지금까지 약20kg정도 감량했습니다. 그렇게 빠지는동안 근육도 엄청 빠졌구요..변비에 생리불순까지 찾아왔습니다..
그런데 굶고 빼서 인지 몸에 기력도 없고 한 2주전쯤 하루300kcal먹고 52kg까지 뺐었는데 요즘 폭식으로 살이 쪘네요..오늘도 폭식을 했는데 후회되서 억지로 토까지 했어요.. 지금 속도 너무쓰리고ㅠㅠㅠ근육도 만들고 식이도 건강하게 해서 이제는 건강하게 다이어트 하고싶은데 도와주세요!!!!😢😢😢

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초보

liililil
08.20 23:01
okayjune 네 다시는 폭식이랑 심한금식 안할게요 영양 갖춘 소식이랑 간헐적 단식 조금씩 해볼게요:)
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정석

okayjune
08.20 22:57
그리고 속이 안좋으면 일단 부모님랑 내원하셔서 건강 챙기시고. 저도 2년전 살은 일주일에 두번 금식 반년하고 살은 뺏지만 그 탓인지 내시경 보구 조직 검사할 정도로 위염과 궤양이 심각했어요. 지금은 굶어서 뺄 생각은 추호도 안하나 건강하신 분들은 간헐적단식을 지혜롭게 하시면 많은 유익이 있다고 들었어요. 저녁 7시부터 다음날 6시까지 배를 비워두면 그것도 건강한 금식에요. 그때 장기들을 쉬게 하는거라네요. 암튼 폭식과 심한 금식은 피하세요. 저가 아이들 가르치는 사람인데 우리 학생들 생각이 나서 님의 사연이 긴 덧글을 쓰게 하네요.
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초보

liililil
08.20 22:54
okayjune 넵ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ조언감사합니다ㅠㅠㅠ💕
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정석

okayjune
08.20 22:51
제 지인들은 168에 52정도던데 많이 말라보여요. 님도 아마 지금은 이쁜 상태인데. 청소년 권장 식단으로 다시 먹기 시작하면 아무래도 체중이 늘 수도 있겠습니다. 너무 조급해 하지마시고, 균형있는 식단으로 나이에 맞는 칼로리 섭취하세요. 그리고 걷는 것 부터 해서 운동 가볍게 시작해보세요. 20세 정도 넘을 때 간헐적 단식 시도하시면 건강하게 몸무게 유지하실 수 있을거에요. 거식증이나 폭식증은 아주 위험합니다. 지금은 여전히 성장기에 있으니 균형있게 드세요. 힘내요.
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