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07월 20일 (음식 1225kcal, 운동 774kcal)
20160720

20151207 다이어리 일기상세

성공 1297kcal
1225/ 2097 kcal
774/ 349 kcal
아침식사311kcal(25.39%)
수 9:20 발포비타민 물
수 9:35 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 방토8개
베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g)
5kcal
오트밀 (1회분, 40g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
바나나 (1개, 50g)
46kcal
방울토마토 (8개, 96g)
16kcal
점심식사440kcal(35.92%)
수 1:20 철저한 계획속의 특식 아주 굿~
장어구이370g(한마리반). 명이나물10장. 상추깻잎 10장.
장어 (1회분, 370g)
407kcal
명이나물 (1회분, 50g)
17kcal
오이부추무침 (1소접시, 67g)
16kcal
오후간식116kcal(9.47%)
수 12:04 운동직후 아오리사과 70g. 흰자3개
수 3:28 아몬드 5알
사과 아오리 (1개, 70g)
30kcal
계란 흰자 (3개, 96g)
51kcal
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
저녁식사358kcal(29.22%)
수 4:20 요거트100미리. 햄프씨드8g
수 6:30 불고기100g. 잡곡밥100g
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g)
77kcal
소불고기 (1소접시, 100g)
88kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)
148kcal
운동774kcal
수 10:50~커브스+스트레칭2
걷기 40분
수 5:00 6분에 200칼로리 홈트레이닝 동영상
수 9:30 레그레이즈 50개*1세트
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
보통 걷기 (40분)
104kcal
6분에 200칼로리 동영상 (6분)
200kcal
레그레이즈 (10분)
80kcal
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