걷기부터 추천해요. 식이도 양을 줄이는게 아닌 내용을 변경해보세요. 예를들어 밥 대신 고구마 드시고 햄버거 대신 닭고기 드세요. 닭고기 꼬 저염으로 맹숭맹숭하데 즈실 필요 없이 살짝만 덜 짜게 해수 드시면수 시작하세요. 그러면 어느 순간 탄력이 붙어서 식이더 더 잘 하게 되고 운동도 근력운동과 병행해서 하게 됩니다. 첨 부터 무리하게 다요트 하게되면 오래 하기 힘들어요. 6개월 목표잡으시고 한달. 일주일. 목표 세분화해서 시작하세요. 힘내시고 꼭 성공할 수 있습니다. 급하게만 생각안하심돼요. 100년 사는데 6개월 긴 시간 아니겠죠? 응원합니다.
다신
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