벌써 4주가 휘리릭 지났네요~ 모두들 수고하셨어요! 짧다면 짧고 길다면 긴데 아쉬움도 많았어요. 위는 이번에 찍은 인바디예요.
보시면 체지방량이 0.4키로 줄고 근육량이 0.4키로 늘었어요! 사이즈도 허리는 66cm에서 62.5cm로 엉덩이는 89cm에서 86cm로 허벅지는 51cm에서 50cm로 줄었답니다. 사실 중간에 과자 좀 폭식하고 생리기간 오면서 먹는 걸 자제하기 힘들더라구욬ㅋ
같은 50.6키로그램인데 이렇게 차이가 나가닠ㅋㅋㅋ체지방량이랑 근육량이 중요하긴 한가봐요! 초록색 사진은 6월 13일찍었던 것인데 실수로 지웠어요ㅠㅠ 전에 올려뒀던 것에서 가져왔어요!
식단은 주로 위에 찍어뒀던 걸 먹었어요~ 전 고기를 너무 좋아해서 돼지고기든 소고기든 닭고기든 잘 챙겨먹었어요! 곤약밥이나 곤약국수를 이용해서 요리해서 먹기도하구요~간식같은 경우 과자는세일 때 사다 놨는데 조절이 어려워서 그때그때 하나씩 사서 먹는 거로 바꿨습니다. 과일을 주로 먹으려고 노력했어요.
운동의 경우 첫주차랑 두번째차는 하체집중운동을 따라하다가 너무 힘들어서 저한테 맞게 바꿨어요. 다신트레이너를 이용해 근력운동은 일주일에 세번정도 하고 티파니 허리 운동은 거의 매일 하려고 했던 것 같네요. 유산소 운동으로는 실내 자전거를 탔어요.
잘한 것들만 올라왔지만ㅋㅋ실패도 많이 했어요~부끄러워서 다이어트 일기 안 올렸던 적도 있구요. 운동 한 번도 못한 적도 있어요. 생리 때는 간단한 스트레칭하거나 아예 안 했어요.
이번 다신 하체집중 다이어트를 통해 알고는 있었지만 식습관과 생활습관이 중요하다는 것을 많이 깨달았어요. 또 운동에 대해서 질문하거나 고민에 대해서 함께 나눌 수 있어서 좋았습니다. 앞으로 키워야할 근력량은 1.8키로그램인데 이렇게 꾸준히 하면 내년에는 저도 좋은 후기를 올릴 수 있겠죠? 그럼 모두들 팟팅입니다!
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