안녕하세요 이년전에 78kg에서 57kg까지 뺏다 일년 반정도릴 62kg류 유지중이였습니다
근데 제가 미국에 사는데 작년 겨울에 한국갓다와서 5kg 정도가 쪗는데 ㅠㅠ 옷이 안맞아요 ㅠㅠ 그래서 다시 결심하고 살을뺄라구요
이번엔 48kg까지 뺄래구요 그게 제 목표예요
아침엔 고구마 하나랑 저지방우유 한컵
점심은 닭가슴살과 과일
저녁은 고구마 반개랑 과일
이렇게 먹으면서 먹는양을 줄린다음에 운동을 하면서 먹는것좀 늘릴려고하는대 혹시 추천해주실만한 식단이 없을까 해서 있으면 공유해주세요 ^^
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