안녕하세요
6월14일부터 8월19일까지 20kg을 감량한 완투입니다
일단 저는 닭가슴살을 잘 못먹어서 이것저것해봤는데 이게 괜찮더라구요
오늘 장봐온것
풋고추.구은아몬드.모둠쌈.무지방우유 2개 스페셜k블루베리.저지방플레인요거트.동네에서파는 피자빵2개(요즘은 간식도틈틈히 해야 잘빠지더라구요 빵2개는 4일치양입니다)
자우선 닭가슴살을 꺼냅니다
동네 단골아저씨가 직접 분리하신다는닭가슴살이에요
지방이좀...ㅎㅎ
그래서 이렇게 떼어냈습니다
재료는 이렇게에요
닭가슴살.달걀.식용유조금(안하셔도돼지만 만들기불편).후라이펜
달걀과 닭가슴살을 믹서기에 갈면 이렇게 걸죽해져요 이걸이제 부쳐먹는거죠
이렇게 완성되었어요
소금간은안했구요
마늘을 썰어서 같이구워도 좋고 양파도좋아요
모두다 다이어트 성공합시다!!
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