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07월 21일 (음식 1417kcal, 운동 578kcal)
20160721

20151207 다이어리 일기상세

성공 532kcal
1417/ 1644 kcal
578/ 274 kcal
아침식사378kcal(26.68%)
쌀밥 (3/4인분, 157g)
234kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g)
20kcal
[롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (3낱개, 30g)
60kcal
깍두기 (3/4인분, 37g)
12kcal
[삼미] 번데기통조림 (1/2회분, 50g)
52kcal
점심식사618kcal(43.61%)
안동찜닭 (1.5소접시, 240g)
384kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g)
234kcal
오후간식251kcal(17.71%)
[디딤돌식품] 납작만두 (2개, 60g)
96kcal
프렌치프라이 패스트푸드 감자튀김 (1/2회, 69g)
155kcal
저녁식사170kcal(12.00%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)
80kcal
[스포맥스] 비키니 쉐이크 (1회분, 25g)
90kcal
운동578kcal
런닝머신 걷기 (10분)
35kcal
스쿼트(세트) (60회)
26kcal
런지 (90회)
26kcal
덤벨 데드리프트 (10분)
80kcal
덤벨 사이드 밴드 (8분)
48kcal
머신 레그프레스 (12분)
96kcal
사이드밴드 (5분)
40kcal
라잉 레그 컬 (5분)
35kcal
스피닝 (5분)
70kcal
플랭크 (2분)
12kcal
크런치 (10분)
80kcal
힙업 브릿지 (5분)
30kcal
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