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  • 뚱맘날맘·지존
  • 2014.06.23 00:06
Q.섭취칼로리1760 운동칼로리750
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
매일 섭취칼로리ㅡ운동칼로리 해서 1000칼로리선으로 조절하는데 오키로감량후 사십여
일째 제자리걸음 ㅠㅠ 애휴 열받아서 오늘은 운동강도를더세게햇더니 허리가찌끈거리내여 실내운동한시간반하고 한시간 속보를하고
집으로걸어오는삼십분은 우산을썻는데도
억수같이쏟아지는 장때비에 반은 젖어서 집으로돌아왓네요.. 정말 조금만 더빼면되는데 정체기가 넘야속해요 이제 그놈도 항복할때가됫는데
강적이네요.. 무서운넘 정체기 도대체언제극복될런지
길면 3개월도 간다는데 불길한예감이드네요 .. 영양
가 따지고 음식. 운동칼로리계산하고 모든채널을 다여트에맞추고 미친둣이 독하게 관리하는데 .. 먹는건 넘쉬운데 빼는건 백배천배는 더 노력을 하라고하네여 .. 에고 힘드러 ㅠㅠ 그래도 꼭 해내고
말리라 .. 나와의싸움에서지면 이험한세상을 어찌살아 힘내자홧팅 홧팅 으쌰으샤 오 필승 다여트 ㅠㅠ
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초보
  • 히오
  • 06.23 01:26
  • 1010 섭취하는거니까
    900칼로리 섭취로 줄여보심 어떨까여
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.23 00:42
  • 감사해요 한번해봐야겟네요 ㅠㅠ
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다신
  • 50까지만
  • 06.23 00:33
  • 누워서-1복근:다리 올려내리기 12호흡에내려 6호흡에올라오기 왼쪽 오른쪽 위아래로 10개 3세트 잘하심 20개3세트...
    2다리90도올려서 엉덩이들어올리기 허리까지들어올리기..자세 바르게 하셔야 배 가슴터질듯 힘듭니다
    다리..오토바이자세 앉았다일어나기 20초버텨 일어나기
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 06.23 00:22
  • 유산소운동이대부분이엇는데 일주일전부터 아령과 스쿼트 푸쉬업 정도로 근력운동늘려가고있어요 집에서할수있는
    근력운동추천부탁해요..
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다신
  • 50까지만
  • 06.23 00:16
  • 근력을 좀더 늘려보셧나요? 전3개월반 11키로 감량.. 아직까지 큰정체기는 없었던것 같아요ㅜ 조금씩 감량되는 체중에 정체기가 올까 무섭네요ㅜ
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초보
  • 58그날까지
  • 06.23 00:14
  • 대단하신데요~~저도 열심히 해서 살도 빼고 님처럼 정체기란 놈과 제대로 붙어야겠어요. 화이팅!
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