전4월부터 운동 꾸준히 했었고 다신은 오늘 가입했네요. 몸무게보다 얼굴살이 해골이 됐네요. 그렇지 않아도 광대가 살짝 있는데 사진을 찍으면 특히 제얼굴이 이상해보여요ㅠ 단백질을 많이 섭취해야 하나요? 닭가슴살.콩.달걀 또 뭐가 좋을까요? 하루에 어느정도 섭취해야하는건지.. 고수님들 도와주세요..
너를사랑해 그심정 충분히 이해해요 솔직히 휴가 끝나고 월요일부터 저도 유산소랑 요가랑 천칼도전만 하고 있거든요.. 일단 눈앞에 체중이 많으니까 의욕저하가되서ㅜㅜ 전그래서 지금 다시 동네 뒷산 등산하는중이예요ㅎ 근력겸 유산소ㅎ 열흘 놀고 먹었는데 갑자기 운동하면 놀랄까봐ㅎ 담주월욜부턴 다시 챌린지를 추가하든 근력을 하든 계속할려구요^^
너를사랑해 역시ㅎㅎ 식단줄이고 유산소 위주로 하면 요요도 쉽게오고 얼굴보기싫어요ㅜㅜ 경험상.. 근력같이해주면 한 삼사일 먹방찍고 2~3키로 늘어도(제경우는 휴가핑계로 일주일 넘게 먹방..운동 x) 한 이틀 정도 식단관리하고 운동하면 돌아오더라구요ㅎ 유산소만했을땐 그게 안됐어요ㅎㅎ
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