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Q.운동.. 근육량

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근육량이.. 16.8 이예요 인바디결과 첨봤데요ㅜ 이렇게 적은거..
운동하려해도 금방지치고.. 숨차고.. 근육이 너무없으니..
요가한번 나갔다가.. 온몸이쑤시는고통을 삼일간맛보고ㅜㅜ
도대체 무슨운동부터 시작해서 늘리는게좋을까요..
너무오랜 귀차니즘 습관으로ㅜ 어찌바꿔야할지 막막해요
식이조절과 다욧한약으로 한달세 3키로정도 뺏는데.. 근육량도같이빠지네요 백퍼요요올것같아서 이제한약도 적응됫으니 좀 해보고싶은데 .. 막막해요

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초보

linging
07.21 23:45
천년수 검색해보았어요@.@ 참고할게요
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초보

linging
07.21 23:45
천년수 네 조언 감사합니다ㅜㅜ
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정석

천년수
07.21 23:01
약에 의존하는것은 다이어트가 아닙니다. 건강식의 음식의 조절과 운동이 선행되지 않고 약에 의존하다가 정상식단으로 돌아가면, 요요가 옵니다.
정상식단에서 건강식으로 서서히 섭취칼로리를 줄이고, 운동량과 강도는 서서히 올리는게 헬스와 다이어트의 시작입니다.
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