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  • 뱃살제로아좌·초보
  • 2015.08.27 22:56
Q.근육량 때문에 고민이예요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다신에 올라와 있는 인바디 결과를 쭉 검색해 보니
60킬로대 근육량이 보통 30킬로 많게는 40킬로도 계시던데
저는 20킬로도체 안되네요 ㅠㅠ
식단을 야채위주로 짰는데
단백질 위주로 바꿔야 할까요
오십킬로대 진입하면 근력운동 하려고 했는데
지금부터라도 근력운동해야 할까요?
고수님들 조언 부탁해요
  • 뱃살제로아좌
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초보
  • 뱃살제로아좌
  • 08.28 18:44
  • 와 골격근량이라는거 또 배우게 돼네요^^
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다신
  • 솨동
  • 08.28 11:43
  • 30,40되는 근육량은 근육총무게에요
    님 인바디상에 근육량은 골격근량이라는 우리가 실제로 늘릴 수 있는 근육량을 말하구요..
    기계마다 표시되는게 달라서 그래요
    근육량 골격근량으로 검색해 보셔서 한번 보세요
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정석
  • 마른몸매롱
  • 08.28 00:57
  • 저칼로리 고단백 식단 추천드려요 채소위주로만 하면 안그래도없던 근육이 더 빠진답니다 닭가슴살 200그람정도 넣어도 칼로리 괜찮을거에요 200그람도적지만 근육 더빠지는건 주의하세요
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지존
  • 157
  • 08.27 23:13
  • 우선은 유산소위주로 지방 어느정도 빼신후에 근력운동 비중 조절하시는게 좋을것같아요 채소랑 단백질 위주로 식단조절 하시구요
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지존
  • 땡칠이77
  • 08.27 23:11
  • 50키로 초반에도 근육 20키로 넘는사람 많아용
    일단 지방 태우는 다이어트하셔야할듯
    잘빠지실것같아요
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다신
  • 헤에엣
  • 08.27 23:11
  • 체지방부터 걷어내세여~
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초보
  • 뱃살제로아좌
  • 08.27 23:10
  • 키는 158입니다
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정석
  • 데렐라
  • 08.27 23:09
  • 키가 얼마세요?진짜근육없으시네요ㅠ
    체지방은 너무 높구요...
    당연히 단백질 위주로 짜셔야지요
    체지방은 태우는건 근육입니다.
    근육이 작으니 체지방이 계속 늘수밖에요
    키로수 대비 근육량보다
    키에 비례해서 근육량따지셔야해요
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다신
  • 딸기맘5
  • 08.27 23:06
  • 체지방량 줄이는 유산소를 주로 해야지 않을까요? 유산소 70 근력 30정도요....
    식단은 단백질이 섭취되야는 식단으로 짜 보셔요
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