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도전9가지 30일 끝~
운동하기전 사진!

15일후기 !

요때까지만해도 식단을 500정도먹고했는데
이때이후로는 1000가까이먹었어요
그래서 그런지 15일후기가 더 좋아보이는..ㅠ
역시 식단의 중요성30일후기

막판에 일주일정도 쉬고 다시 했더니
결과가 영 만족스럽지 못하네요ㅠㅠ
이젠 도전30일도 끝났겠다
제가 생각한 운동으로 빡시게
달려보려구욤..

어제부턴 샌드위치 다이어트를!!ㅎㅎ
샌드위치 다이어트는 원래 있는게 아니라
제가 생각하고 만든거랍니다!

샌드위치에는 야채도 들어가고~
닭가슴살도 넣을수도있구요! 냉장고에
잠들고있는 식재료도사용할수있는장점이있어요

샌드위치를 4 등분해 3시간~4시간
간격으로 먹어주면 되는거랍니다
요기에 과일도 4등분을해먹고
우유요플레 같은 유제품도
한두번 먹어주고요~

어제 하루해본결과 운동후에 허기지는거
빼곤 먹고나면 포만감도 생기니 좋더라구요ㅎㅎ

샌드 다이어트!!한달후엔 복근들고 오겠습니당!

다신 관리자님!@ 도전뱃지
만보,천칼,플랭크,밀가루,점핑잭,복근,팔,하제,버피
주세용~~~
  • 서두더지
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댓글 (40)

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댓글리스트

다신
  • 서두더지
  • 10.13 01:58
  • nadaun 댓글이너무늦었죠ㅠㅠ
    죄송해요 폰바꾸고..다신 안하다 이제깔았네요..
    바지를26을 입었는데 다이어트하고나서는
    허리띠안하면 좀 헐렁거리더라구요~
    24-25정도인거같아요!!!
    운동쉰지 일주일되가네요 ~ 오랜만에
    다신와서자극받고 다시으샤으샤!!
    함께빠이팅해용~♡
  • 답글쓰기
지존
  • nani2ya
  • 09.18 04:30
  • 저번후기도 보고 감탄했는데..역시 또 감탄!!ㅜㅜ허리 라인이 정말 이쁘세요!!♡ㅛ♡혹시 허리 사이즈 알수 있을까요..?실례가 안된다면요!!ㅠㅠ제워너비라인이라..목표로 삼고싶어서요!
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초보
  • 노롭노로로롭
  • 09.03 02:57
  • ㅜㅜ부러워여...
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초보
  • lovely1041
  • 09.03 02:29
  • 진짜대단해요bbb
  • 답글쓰기
다신
  • 서두더지
  • 08.31 01:05
  • 푸딩이 저도 하면서ㅠㅠ유혹이많았어요
    근데천칼은 진짜ㅠㅠ꽉꽉채웟더니~~
    후기가썩좋지않네용ㅠ
    이제더열심히하려구요!!
    댓글감사해요
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다신
  • 8할의출석
  • 08.31 01:05
  • 노트보니 정말 다시한번 대단하다는 생각이~~진짜 엄지 척!이네요♥
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다신
  • 서두더지
  • 08.31 01:04
  • 신의로직 우리함께~~열심히해봐용!!!
    빠이팅
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다신
  • 서두더지
  • 08.31 01:04
  • Shina 썩ㅠ만족스럽지못하지만
    이제한달한거니 쭈욱~~열심히해보려구요
    댓글감사합니다:-)
  • 답글쓰기
다신
  • 서두더지
  • 08.31 01:03
  • 안졸리나졸리 아 9개나하다보니 ~~그것도일이더라구요
    그래서 손으로적어서
    올렸어요 어느순간
    사진이다깨져서ㅠㅠ
    다시하기귀찮더라고요ㅎㅎ
    뭐기다리다보면주시겠죠..
    안주심섭할듯하내용
    받으려고 고생해서 끝까지온건데..ㅠ
    댓글감사해용
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다신
  • 8할의출석
  • 08.31 00:51
  • 혹시 저기 다운받은 사진?에 하나씩 체크한 인증샷이 없어서 그런건 아닌지...^-^;
    전 매일매일 스탬프 같은거 찍어서 올리는데~배지 받은분들한테 물어보면 답이 나올듯요 ㅎ
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