우리 몸에서 에너지로 바뀌는 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이에요! 제일 기본이 되는 탄수화물이 가장 효과적으로 에너지를 내주죠! 그에 비해서 단백질은 근육을 키워주는 재료 역할이에요. 그런데 어떻게 에너지를 내냐! 그건 바로 단백질의 분해형태인 아미노산이 포도당 신생합성을 통해서 에너지가 돼요. 하지만 그렇게 단백질(근육)을 분해한 아미노산으로 생성되는 에너지 양은 정말 적죠 ㅠㅠ 그래서 굶어서만 빼는 다이어트는 요요현상이 심하고 부작용도 커요. 그렇다면 지방은 어떻게 에너지가 되나? 우리는 몸의 근육을 사용할 때 비축해둔 에너지를 사용해요. 바로 지방이죠! 근육을 둘러싸고 보호하고 있는 지방을 분해해서 에너지로 사용해요. 그렇게 지방을 분해하기 위해서는 근육을 사용해야겠죠? 따라서 지방을 분해하기 위해서는 근육의 운동이 필요해요! 근육량이 많으면 많을수록 분해할 수 있는 지방량이 많아지겠죠? 그래서 우리는 근육을 단련시키는 운동을 하는 거랍니다. 조금만 움직여도 근육이 지방을 사용해서 소모할 수 있도록! 너무 어렵게 설명했나요?ㅎㅎ
정석
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