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  • 노롭노로로롭·초보
  • 2015.08.29 01:44
진짜살빼고싶은데 식단을 모르겧어요ㅜㅜ
제가 대학생이라서 식단짜서다니기도 너무힘들고ㅜㅜ
아침마다 등산하고있는데 적응하면 오후에 헬스까지하려고하거든요 식단어떻게짜는게 좋을까요
3달10키로목푠데... 운동도 추천해주세요
  • 노롭노로로롭
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울 아가들 이리 잠들었었네요 ㅋㅋ;;
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댓글 (6)

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입문
  • 지니3맘
  • 07.23 13:11
  • 근육이 많아야 기초대사량이 높아져
    살 안찌는체질로 바꿔져요

    몸무게만 빠지는 다요트는 요요동반입니다

    꼭 인바디 체크해서 근육량 높이고
    체지방만 태우세요

    저는 7키로감량하면서 근육손실제로예요
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입문
  • 지니3맘
  • 07.23 13:09
  • 저지금. 다요트 시작 19일째 7키로감량했어요
    운동은
    유산소 근력 유산소로 진행하고
    식단은
    단백질쉐이크 아침
    점심 양배추 닭가슴 두부
    또는 두부에 한식반찬
    저녁 점심과동일
    간식 아머리카노 감식초

    물 3리터 이상

    운동은 유산소로 위밍업
    근력 꼭해주세요
    허벅지는 스쿼트
    복근은 플랭크
    팔은 아령
    마무리 유산소
    하고있어요
    일주일에 한번은 꼭 쉬구요
    근력운동은 주3회로 매일겹치지않게
    운동해주시고
    근육도 쉬어야해서요



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다신
  • 지냉
  • 08.29 21:57
  • 야채는 배 터지게 먹어도 칼로리 걱정 없어요 ㅎ.ㅎ저도 다이어트 하면서 공부하며 알아가는 중~ 식단은 야채 과일 적당 단백질 플러스! 견과류 간식~
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초보
  • 꿍디팡
  • 08.29 15:39
  • 곤약면 요리 추천이요
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다신
  • REINI
  • 08.29 03:35
  • 채소과일, 단백질(닭가슴살, 난백, 두부 등) 위주로 드세요😀
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초보
  • 밍쿠가
  • 08.29 02:40
  • 스피닝이요!!!
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